面对高考前的成绩波动，学生该怎么做（二）
柳州满分家教讲解面对高考前成绩的波动，学生应该怎么办。
不让分数主宰自己的情绪
虽然影响成绩波动的因素很多，前面提到“学习类型” 、“心理状态”等。但直接影响因素是 “心理状态”这个因素， “心理状态”不好会影响考试状态，成绩受影响；成绩不好心理状态就不好，考试更受影响，成绩也越不稳定……结果是恶性循环！所以认识成绩波动的必然性，有助于保持良好的心理状态。将注意力牢牢放在查遗补漏上而不是放在担忧上，不让分数主宰自己的情绪。
■支招小提示
每天进行放松练习。磨刀不误砍柴工，平时在课间等时间段进行放松练习，能降低紧张状态。如体育运动、冥想、深呼吸训练。深呼吸最简便易行。要领是：让自己的意识控制吸与呼的过程，不停地在心里说“吸”字时缓慢悠长地吸气或不停地在心里说“呼”字时缓慢悠长地呼气；随着吸气的进行让自己的腹部鼓起来，就像是气体充满了腹部，随着呼气的进行让自己的腹部也瘪下去；在吸与呼之间要停顿５秒钟，这５秒钟同样要意识控制着倒数完。就这样每天利用课间一遍遍练习３—５分钟，能很好地放松。
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编辑者：柳州家教中心（www.lzmfjj.com)